疫情后教师复工上班心理疏导

2022-08-24 19:15:18| 浏览量：次

下面是小编为大家整理的疫情后教师复工上班心理疏导,供大家参考。

疫情后教师复工上班心理疏导

　一、调整作息给身体一个缓冲期

　（1）复工复学前，首先要提前调整好作息，给自己一个缓冲期，就像给自己的身体在运动前做个“热身动作”，让生活慢慢正常化。

　（2）上班上学前一周，参照正常上班上学来管理日常起居，以适应重回日常生活的要求。

　（3）在临近复工复学时，建议女教师化化淡妆，穿上喜欢的衣服，学生提前把校服洗干净，准备好学习用品，通过有仪式感的举动，改善自己的精神状态。

　食品、饼干、饼干、餐巾、花边、咖啡、植物、托盘、木勺、蔬菜、早餐、茶、餐具、松饼、钻石、生番茄、厨师、辣椒、切片

　身体力行将计划付诸行动

　（1）复工复学前，给自己做一个计划，并付诸行动。比如，可以有效地列出每天行程，固定时间做好固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。

　（2）固定的节律会让我们的情绪也变得稳定，稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配。

　（3）除工作学习外，可以增加运动、家务等活动，会让我们获得稳定感和控制感，把对疫情的关注转移到自己本身，从而慢慢地回到适合工作学习的一个氛围中。

　二、保持距离不是心理疏远

　（1）平时工作学习期间，尽量保持 1 米以上距离交流，减少身体接触不是拉开心理距离，师生、生生内心还要亲近，为了你我的安全，爱你在心情意绵。

　（2）下班放学后，要适当做些有规律的运动，增强体质提高免疫力，听听舒缓愉悦身心的音乐、做做冥想练习，放松心情。

　（3）早睡早起，多喝水，勤洗手，多吃蔬菜水果，保持饮食规律。说好话，做好事，想快乐的念头，保持好心态，做一个正能量的人。

　三、做好防护保持适度卫生习惯

　（1）要准备好口罩，免洗消毒液等用于上下班通勤，上放学和工作期间病毒防护用品，做

　好每日清洁。

　（2）尽量选择步行、骑行、自驾车上下班，乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离。

　（3）养成接收快递，文件等物品后洗手等习惯，做好自身防护，保护自己就是保护大家。