西红柿有助于减肥【优秀范文】
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西红柿有助于减肥 （由 www.hefeijiedai.com
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西红柿可以成功减肥的因素很多：
1、 西红柿的热量非常低， 每 100 克只有 16 大卡。
按照这个比例来算， 我们吃 5 个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多， 但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。
而且番茄糖分少， 多吃也不会发胖。
2、 当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。
食物纤维不但无法被肠胃消化， 还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出， 从而起到瘦身作用。
3、 西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入， 减少脂肪积聚。
4、 西红柿的水分很高， 每 100 克番茄中就含有 95 克水分， 因此有很强的饱腹作用。
而且这些水分又可以促进排泄， 减少毒素和脂肪的积聚。
既然西红柿的瘦身效果那么好， 那该怎么吃呢？ 其实西红柿的吃法很多， 无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。
不过， 有一个全面的西红柿减肥食谱， 减肥效果更加显著哦， 一个星期可以帮你快速甩掉 3 斤肥肉。
究竟是怎样的西红柿减肥食谱？
早餐：
一个中等大小的西红柿；
一个水煮蛋(记得一定要清煮， 否则效果很不同哦)；
一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过 200 卡)。
午餐：
先吃一个西红柿， 接着是一个水煮蛋、 一片全麦面包、 一样自己爱吃的水果。
最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。
晚餐(要在 8 点前进食)：
首先还是先吃一个西红柿茄， 吃完后可以依序吃些胡萝卜、 芹菜色拉、 去了 皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)， 又或者是水煮鱼， 最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
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